Les presentamos esta nueva propuesta virtual para seguir activos, conectados y saludables.
Un nuevo servicio que nuestro sindicato pone a disposición de nuestras/os afiliadas/os y sus familias.
Con un equipo de profesionales, llevamos los beneficios de la actividad física a tu hogar.
A través de clases tutoriales vas a poder ejercitarte en distintas disciplinas sin salir de tu casa; con libertad de días y horarios.

Todos los martes y jueves se estrenan nuevas clases


CLASE 1

STRETCHING
Profesor: Diego Tagliata
Descripción: MOVILIDAD ARTICULAR Y ELONGACIÓN DE TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 20 min. aprox.

CLASE 2

RITMOS LATINOS
Profesora: Soledad Carboni
Descripción: TRABAJO DE COORDINACIÓN CON MÚSICA, PASOS DE RITMOS LATINOS SUAVES.
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 17 min. aprox.

CLASE 3

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: EJERCICIOS FUNCIONALES Y LOCALIZADOS DE TODO EL CUERPO, COMBINANDO CON RUTINAS DE TABATAS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 39 min. aprox.

CLASE 4

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción: YOGA NIVEL INICIAL A INTERMEDIO (para mayor equilibrio pueden agregar una silla para mantener posiciones si lo necesitan)
Intensidad: Moderada  
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 44 min. aprox.

CLASE 5

TRABAJO ARTICULAR DE CADERAS
Profesora: Marina Bettendorff
Descripción: MOVILIDAD ARTICULAR Y FLEXIBILIDAD DE CADERAS
Intensidad: Baja a moderada  
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
PÚBLICO EN GENERAL

Duración: 21 min. aprox.

CLASE 6

PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: TRABAJO MUSCULAR DE TODO EL CUERPO, LOCALIZADO Y AERÓBICO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 36 min. aprox.

CLASE 7

PILATES
Profesora: Lucia Moreno
Descripción: FORTALECIMIENTO ABDOMEN Y TREN INFERIOR
Intensidad: Moderada
Categoría: PÚBLICO EN GENERAL
- ADULTOS MAYORES VER RECOMENDACIONES -
Duración: 25 min. aprox.

1. Utilizar algún apoyo para ejercicios de equilibrio. (ej. silla) 
2. Ejercicios de abdominales en suelo, espalda bien apoyada, si generan dolor en cintura reducir repeticiones o saltear el ejercicio.
3. Pausar la clase si es necesario para lograr la correcta postura.


CLASE 8

TRABAJO TREN INFERIOR
Profesor: Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS PARA FORTALECER PIERNAS
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 20 min. aprox.

CLASE 9

MOVILIDAD DE RODILLAS
Profesora: Marina Bettendorff
Descripción: EJERCICIOS DE MOVILIDAD Y FLEXIBILIDAD ARTICULAR PARA RODILLAS
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 22 min. aprox.

CLASE 10

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: TRABAJO MUSCULAR LOCALIZADO Y AERÓBICO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 24 min. aprox.

CLASE 11

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: PRIMERAS TÉCNICAS DEL TAEKWONDO
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 13 min. aprox.

CLASE 12

CIRCUITO
Profesor: Damián Rossitto
Descripción: EJERCICIOS ORDENADOS EN SECUENCIA PARA ENTRENAR DE FORMA COMPLETA EL CUERPO
Intensidad: Moderada a alta
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 20 min. aprox.

CLASE 13

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción:TONIFICAR, ELONGAR Y RELAJAR A TRAVÉS DE POSTURAS DE YOGA
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 49 min. aprox.

CLASE 14

AERÓBICA
Profesora: Soledad Carboni
Descripción:TRABAJO DE COORDINACIÓN CON MÚSICA, DE BAJO IMPACTO, SIN SALTOS
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 20 min. aprox.

CLASE 15

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Laura Salomón
Descripción: EJERCICIOS FUNCIONALES Y LOCALIZADOS MOVILIZANDO TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada a alta
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 46 min. aprox.

CLASE 16

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: TRABAJO DE COORDINACIÓN CON TÉCNICAS DEL TAEKWONDO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 14 min. aprox.

CLASE 17

ELONGACIÓN
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN CORPORAL.
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 28 min. aprox.

CLASE EXTRA

CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN
Expositora: Lic. Camila Aristimuño
Descripción: COMO LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA Y SU IMPORTANCIA A LA HORA DE REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA.
Duración: 5 min. aprox.

CLASE 18

PREPARACIÓN FÍSICA
Profesor: Hugo Riveros
Descripción: TRABAJO DE TREN SUPERIOR Y ABDOMINALES: OBLICUOS.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 35 min. aprox.

CLASE 19

MOVILIDAD ZONA MEDIA
Profesores: Marina Bettendorff y Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS PARA MOVILIDAD DE ZONA CORPORAL MEDIA
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 22 min. aprox.

CLASE 20

BOXEO
Profesor: Roberto Quelempan
Descripción: INICIACIÓN AL BOXEO, Y PREPARACIÓN FÍSICA ESPECÍFICA DEL BOXEO.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 25 min. aprox.

CLASE 21

AERÓBICA
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO, LOCALIZADOS Y DINÁMICOS PARA LOS GRANDES GRUPOS MUSCULARES. VUELTA A LA CALMA CON ELONGACIÓN.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 30 min. aprox.

CLASE 22

YOGA
Profesora: Andrea Barraza
Descripción: TRABAJO DE MOVILIDAD ARTICULAR DE CADERAS, RODILLAS Y TOBILLOS. BUSCANDO LA RELAJACIÓN MUSCULAR.
Intensidad: Moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 41 min. aprox.


CLASE EXTRA

LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO
Expositora: Dra. Silvia Lamarca
Descripción: BENEFICIO DEL EJERCICIO FÍSICO EN LA SALUD MENTAL, EMOCIONAL Y FÍSICA.
Duración: 14 min. aprox.




 

 

CLASE 23

ZONA MEDIA
Profesor: Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS ESPECIFICOS PARA EL TRABAJO ABDOMINAL.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 18 min. aprox.

CLASE 24

STRETCHING
Profesor: Diego Tagliata
Descripción: EJERCICIOS DE ELONGACIÓN Y RELAJACIÓN PARA TODO EL CUERPO. DESDE POSICIÓN DE PIE, SENTADOS Y ACOSTADOS.
Intensidad: Baja a moderada
Categoría: TODA LA POBLACIÓN PARA PÚBLICO EN GENERAL
Duración: 21 min. aprox.

CLASE 25

TAEKWONDO
Profesora: Florencia Verdile
Descripción: TRABAJO DE TECNICA COMBINADO CON FUERZA DE PIERNES Y BRAZOS.
Intensidad: Moderada
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 17 min. aprox.

CLASE 26

MOVILIDAD PARA ADULTOS MAYORES
Profesores: Marina Bettendorff y Damián Blanco
Descripción: EJERCICIOS LOCALIZADOS MOVILIZANDO ARTICULACIONES.
Intensidad: Baja
Categoría: RECOMENDADA PARA ADULTOS MAYORES
Duración: 18 min. aprox.

CLASE 27

LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: EJERCICIOS LOCALIZADOS PARA TRABAJAR FUERZA MUSCULAR Y RESISTENCIA A TRAVÉS DE REPETICIONES.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 58 min. aprox.

CLASE EXTRA

EL EJERCICIO Y LA PRESIÓN ARTERIAL
Expositora: Dra. Silvia Lamarca
Descripción: LA IMPORTANCIA DE CONTROLAR LA PRESIÓN ARTERIAL
Duración: 16 min. aprox.



CLASE 28

AERO-LOCALIZADA
Profesora: Cynthia González
Descripción: CLASE DE AERÓBICA Y LOCALIZADA, CON EJERCICIOS DINÁMICOS TRABAJANDO TODO EL CUERPO.
Intensidad: Moderada a intensa
Categoría: POBLACIÓN ACTIVA
-NO RECOMENDADO PARA ADULTOS MAYORES-
Duración: 30 min. aprox.

Para consultas por las prácticas: (solo por whatsapp)
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